栄養価の高さや汎用性の高さから話題のオートミール。マイプロテインから販売されている粉末状のオートミールはどんなものなのか?栄養価や味について本記事で紹介させていただきます。
こんにちは!なごむです!
本記事では、マイプロテインから販売されている粉末状のオートミール「インスタント オーツ」を紹介させていただきます!
健康のために身体作りを意識している私ですが、粉末という手軽さ&栄養価が目に留まり、この度購入してみました!
購入の際の参考にしていただければ嬉しいです!
結論!!インスタント オーツは買って大正解!!
早速結論ですが、マイプロテインのインスタントオーツは買って大正解でした!!
オートミールは美味しくないというような評判を多く聞いていたもので、最初は尻込みてしていたところもあったのですが、とても満足できる、買ってよかったと思う品でした!
私が思う優れている点としては
- 栄養価が豊富:1食でタンパク質10g以上、1日に必要な食物繊維の半分以上を摂取可能
- 手軽に飲める:粉末ということで水に溶かして飲めるので手軽。プロテインに混ぜて飲むのが楽
- 安い:マイプロテインでは基本的にいつもセールをやっているので、その時に買えば大体1食70円ほど
以上の点が優れているなと思いました!
トレーニングをしている方にかかわらず、多くの人にお勧めできる品です!
そもそもオートミールとは?
巷で話題のオートミールですが、何がそんなに良いのか、疑問に思われる方もいらっしゃるのではないでしょうか?
以下にも参考で載せているように、オートミールの大きな特徴はその栄養価の豊富さにあります。
特に目を引くのは食物繊維の豊富さです。
食物繊維は腸内環境を整えるのに一役買っており、他には血糖値の上昇を抑えたり、糖尿病・動脈硬化の予防に効果があります。
白米や、脱穀された小麦などには食物繊維が少なくなっているため、これらの食材を中心とされている方にとっては食物繊維が不足しがちになります。
また、オートミールにはビタミン・ミネラル・カルシウム・鉄分など、不足しがちな栄養素が多く含まれているため、非常に健康に適した食材といえます。
オートミールは燕麦の糠(胚芽など)の部分が無精製で含まれる全粒穀物であるため、精白した穀類よりも食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富である。食物繊維が食品100g中10g前後と、他の穀物や野菜と比べても非常に豊富に含まれる。水溶性食物繊維、不溶性食物繊維ともに豊富である。オートミールを食べることによって血中コレステロール濃度が低くなるという研究結果が数多く報告されている。エンバクの水溶性食物繊維の大部分はβグルカンである。エンバク由来のβグルカンについて血中コレステロール値上昇抑制作用、血糖値上昇抑制作用、血圧低下作用、排便促進作用、免疫機能調節作用などが欧米を中心に多数報告されている。また、燕麦に含まれるβ1,3-グルカンは心臓病を発症するリスクを低くする。
引用:wikipediaより
気になる栄養価について
インスタントオーツ (100g) | インスタオーツ+豆乳 (100g+200ml) | インスタントオーツ+豆乳+プロテイン (100g+200ml+25g) | |
---|---|---|---|
エネルギー | 384kcal | 501kcal | 604kcal |
脂質 | 7.7g | 15.4g | 17.3g |
炭水化物 | 62g | 66.1g | 67.1g |
タンパク質 | 11g | 18.7g | 39.4g |
気になる栄養価なのですが、1食100gあたり、11gのタンパク質に加え、(ここには記載していないですが、、)1日の摂取量の半分を超える11gの食物繊維、低脂質に加え、ビタミン・ミネラルも含まれているので、とっても理想的な食品になります!!
ただし、味は無味に近いので、水で割って飲むのはそこまでオススメはできない、、というところで、豆乳で割って飲んだりしてみると美味しさも倍増です!
私のオススメは豆乳で割って、プロテインを入れて飲むことです!
こうすると、筋トレ後に必要な炭水化物も十分に摂取でき、かつ豊富なタンパク質(40g!)を摂取できるのでオススメです。
飲用してみた感想
味は無味に近いが、ほんのりとした穀物の甘さを感じる
この商品単体での味は、お世辞にも美味しいというものではないです。。
ほんのりと麦の優しい甘味を感じるぐらいです。
不味くはないし、この高栄養価ということで私は満足しています。笑
おすすめとしては、牛乳や豆乳で割って飲んだり、そこに甘みを追加するということでハチミツなどを入れたり。
また、自分の好きなプロテインフレーバーと混ぜて飲むのもオススメです。
この商品自体が無味に近いので、比較的どのフレーバーと混ぜてもいけると思いますが、オススメはチョコ系やクリーム系かなと思います。
多少ダマはできるが、基本的にはしっかりふれば大丈夫
プロテインに比べ、やや固まりがある質感です。
そのため、しっかり振らないとダマができる点は要注意です。
上記のようにそんなにダマは目立たないと思いますが、飲んでみると少しだけ固まりがあります。
ただ、そんなに気にはならないと思います。
栄養価の割に安い
マイプロテインは良くセールをしていることで有名ですが、そのタイミングで買えば非常にお安くお買い求めいただけます。
例えば、5kg(50食分)の場合は定価が6,290円なのですが、基本的にいつも40%オフぐらいのセールをやっているので、そうなると約3,800円です。
1食に換算すると75円ほどですので、この栄養価でこれだけのお値段で買えるのはお得だと思います!
お腹トラブルに悩まされることが減った ※体験談
私は生まれつきお腹が弱く、よく腹痛に悩まされることが多かったのですが、こちらを飲み始めてから腹痛に悩まされる回数が減ってきました。
他に特に摂取するものは変えていないので、こちらのおかげなのかと思っています!
まとめ
本記事では、マイプロテインのインスタント オーツを紹介させていただきました!
栄養価も高く、手軽で、お安く、更に効果も体感できているということで、非常に良い買い物だったと思っています!
大変オススメですので、是非とも試してみてはいかがでしょうか?
本記事もお読みいただきありがとうございました!
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