サウナと本で人生を和やかに

【なごむ流サウナルーティン】サウナの入り方を徹底解説!!

千差万別あるサウナの入り方。結局は人それぞれ、やりたいやり方で入るのが1番と言えども折角のサウナをより良くしていただきたい!初心者の方にも参考になればと思い、私流のサウナルーティンを発信させていただきます。

なごむ

こんにちは!
サウナ・銭湯大好きなごむです!!

本記事では、わたくしなごむが実践しているサウナルーティンを発信させていただきます。

人それぞれ良さはあれども、取り入れてみたいなという情報を少しでも発信できればと思います!

目次

より安全に、より効果を高めるサウナの入り方

皆さんサウナは好きですかー!?

私は大大大好きです!

癒しのためのサウナだったはずが、サウナに行けないとモヤモヤするという禁断症状になってしまいました、、笑

と、そんな私のことは置いておいて、巷でもサウナ熱はかなり高まっていると思います。

サウナにいってみたい!という方や、友達に連れられてサウナに行きだした、なんて方も多いのではないでしょうか。

ただ、正しい入り方ってあるのかなとか、既にサウナに通っているけど、より効果高めたい!なんて方もいらっしゃるはずです。

そこで本記事では、私が実践しているサウナのルーティンを、時系列順に発信させていただこうと思います!!

もちろん私はお医者さんでもその道の専門家でもないので、正しいことは断言できません。

とはいえ、色々な方の入り方を取り入れたり、本を読んだりして構築してきたルーティンなので、少しなりとも正解はあるのかなと、、笑

ちょっとでも皆さんの参考になれば幸いです!!

では、早速いってみましょう!!

※お医者さんが教えるサウナの入り方は以下の本が参考になりますので、興味のある方はこちらの記事もお読みいただけると嬉しいです。

① 入館前にやっておくこと

入館前にやっていることとしては、大体以下のような感じです。

・ その日の天気や気分に合わせて行く場所を考える
・ 入館2時間ぐらい前からは固形物を摂取しない
・ 飲料水を確保する

サウナの入り方というより、よりサウナの効果を高める・気分を良くするための方法という感じです。

細かく解説していきます。

その日の天気や気分に合わせて行く場所を考える

基本的には近所の銭湯に行くことが多いのですが、取れる時間や天気、気分に合わせて少し遠出してみようかな、という感じで行く場所を変えています。

考える際に使っているのは“サウナイキタイ“が多いです。

地域や、サウナの特徴によって検索できるので、非常に優秀なサイトだと思います!

入館2時間ぐらい前からは固形物を摂取しない

これも大事にしているルーティンの一つです。

自分の身体的な話かもしれませんが、胃にモノがいっぱい入っていると気持ち悪くなっちゃうんですよね、、笑

そうなると、短い時間で出ることになって、しっかりと温まることができません。

なので、できるだけサウナ前は固形物を取らないようにしています!

飲料水を確保する

これもとても大事なことです。

サウナに入るだけで、800~1000mlの水分が失われるという説もありますので、軽い脱水症状に陥る危険性が高いです。

多くの施設内で自動販売機などが設置されていたり、浄水器が置かれていたりと、水分を確保できる可能性は高いのですが、万が一飲料水を取れない場合のことを考えて、事前に確保しておくことをオススメします。

ちなみに、私のオススメは“グリーンダカラ“です!

汗をかくと失われがちな塩分・鉄分などを摂取できることに加え、甘ったるくないので、水分補給としてオススメです。

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